Vissza rakódott kilók ledolgozása 2015

2015. október 23., péntek


A vissza rakódott kilók...

Mit tesz a jó lét, a környezet és életvitel változás? Mondhatom, nagyon sokat! A "szűkre összemenő ruhák" és az a fránya mérleg! Nem is sorolom. A következtetés és amit tenni kell, már körvonalazódik a fejemben. Bizony nem más, diétára átállás. 4 év után újra bevetem a saját magam által hozott határozatom! LE A FELESLEGGEL!
Nem is teszem másként mint 2011-ben. 90 napos diéta alkalmazása!
A méretek  jelenlegi állása és aztán a folyamatos figyelése, feljegyzése (napló vezetése), Fontos.
Csapjunk bele:

2015.10.23
  • 66 kg
  • 104 pocak
  • 114 csípő
Ma spontán, csökkentett kalóriás ebéd
----------------------------------------------------------------------------------------
2015. nov. 25.

Eltelt egy hónap.

Lazábbra vettem kicsit a dolgot. Nem tartottam annyira a teljes szétválasztásos étrendet. Egy egy étkezésnél a kalória bevitel mennyiségének csökkentésére azért törekedtem. Az adagok méretét is kisebbre vettem. Sok gyümölcs, sok saláta, minimális kenyér fogyasztás. Sok víz, finom teák. Nagy séták, vagy tempós, kissé katonás gyaloglás. Jó eredményről  tudok bejegyzést írni.

Lement a méretekből:
- 4 kg
- 6 cm pocak
- 9 cm csípő
Az adatok a "naplómban" a mai napon a következők!
  • 62 kg
  • 98 pocak
  • 105 csípő
----------------------------------------------------------------------------------------
2016. jan. 10.

Súlykontroll - önkontroll

Az  ünnepek alatt eldugtam a mérleget. Bűntudat nélkül végig ettem a menüket, sütiket, minden finomságot. Egy dolog ami nagyon fontos maradt ekkor is, az önkontroll. A mérsékletesség betartása a magunk feladata! Nem csábulunk el! Az ételadagra figyeltem csupán. Egy falat semmiből sem hizlal, csak a plusz falatok, kalóriák!
Nem hagytam magam becsapni az ízeknek, illatoknak, látványnak és bőségnek. A mérlegre nyugodt szívvel pillantottam. Előre megválaszoltam, hogy nem lehetek több kg, mint a novemberi voltam!
Nem ért csalódás, a ruhatáram sem kell lecserélni. Célt értem. Vissza nyertem a versenysúlyom!

Lement az előző méretből:
- 2 kg
- 3 cm pocak
- 1 cm csípő
Az adatok a "naplómban" a mai napon a következők!
  • 60 kg
  • 95 cm pocak
  • 104 cm csípő
Gyakorlatilag a 90 napos diéta pontos alkalmazást kihagytam. A főbb szempontok, saláta, víz, kevesebb kalóriák bevitele mellett is jött az eredmény. 
A fejedben dől el minden! Legyen önkontrollod! 
---------------------------------------------------------------------------------------- 
2016. febr. 24.

Ez nagyon jó!!! 


 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése